Melatonina melhora o sono?

O que os estudos mostram sobre melatonina e qualidade do sono

Entre os estudos analisados, uma revisão sistemática e meta-análise (2026) de ensaios clínicos randomizados em mulheres menopausadas identificou benefícios na qualidade do sono como um dos desfechos investigados. Além disso, um ensaio clínico randomizado duplo-cego controlado por placebo (2026) em mulheres com doença fibrocística da mama demonstrou que a suplementação com melatonina melhorou a qualidade do sono nessa população específica. A magnitude do efeito e as doses utilizadas variam entre os estudos, refletindo diferentes desenhos de pesquisa e populações avaliadas.

Para quais populações a evidência foi estudada

A evidência concentra-se em duas populações específicas: mulheres menopausadas e mulheres com doença fibrocística da mama. Os achados sobre melhoria na qualidade do sono estão restritos a esses grupos. A generalização para outras populações (homens, crianças, adultos sem essas condições, ou pessoas com insônia primária) não é suportada pelos estudos desta busca.

Limitações da evidência

O número reduzido de estudos com análise de qualidade do sono como desfecho primário e a restrição a populações específicas (menopausadas e com doença fibrocística) limitam a força das conclusões. A conclusividade foi classificada como 7 de 10, indicando que embora haja sinais favoráveis, mais pesquisa seria necessária para solidificar o entendimento do efeito em diferentes contextos e dosagens. Variações nas doses testadas e nos instrumentos de medida de qualidade do sono também dificultam comparações diretas entre os trabalhos.

Consenso entre os 4 estudos

O consenso é unânime (100%) entre os estudos analisados: melatonina melhora a qualidade do sono.

Refere-se apenas aos estudos encontrados nesta busca, não à literatura como um todo.

Mulheres menopausadas e mulheres com doença fibrocística da mama

Suporte mais forte: Mulheres menopausadas, Doença fibrocística da mama, Distúrbios do sono associados

Suporte fraco ou ausente: População geral não selecionada, Crianças e adolescentes, Insônia crônica primária.

Uma pessoa com sono prejudicado nas populações estudadas provavelmente observará melhora na qualidade do sono com suplementação de melatonina, mas a generalização para indivíduos sem condições específicas ou sem déficit circadiano comprovado permanece limitada pela amostra de estudos disponível.