Ashwagandha aumenta a testosterona?

O que os estudos encontraram sobre testosterona

Os estudos analisados convergem na observação de que a ashwagandha pode ter efeito sobre hormônios sexuais, incluindo testosterona, em adultos. Uma meta-análise de 2025 focada especificamente em saúde reprodutiva mapeou efeitos hormonais em ambos os sexos. Outro estudo piloto em homens com baixa contagem de espermatozoides associou o extrato de raiz de ashwagandha a melhorias em parâmetros reprodutivos masculinos, sugerindo potencial efeito sobre função hormonal sexual. Revisões sistemáticas de 2023 e 2025 reconhecem que a ashwagandha é usada crescentemente como suplemento esportivo e adaptogênico, com menção a efeitos hormonais, embora ressaltem que a base científica permanece limitada e às vezes inconsistente.

Em quais populações o efeito foi mais evidente

A evidência concentra-se em três grupos. Primeiramente, homens com função reprodutiva comprometida (oligospermia) apresentaram melhorias em marcadores reprodutivos após ashwagandha. Em segundo lugar, indivíduos sob alto estresse foram avaliados em ensaios controlados, sugerindo que a ashwagandha pode ter efeitos mais notáveis nesta subpopulação. Terceiro, atletas e indivíduos fisicamente ativos foram estudados, considerando o uso crescente como suplemento esportivo. Os estudos encontrados indicam que a magnitude do efeito pode variar entre pessoas saudáveis e aquelas com algum grau de comprometimento ou exposição a estresse.

Limitações da evidência

A conclusividade permanece moderada por várias razões. Estudos inclusos variaram em tamanho amostral, metodologia e definições de desfechos hormonais. Um estudo foi conduzido em modelo animal (ovelhas), oferecendo controle experimental mas generalizabilidade limitada para humanos. Várias meta-análises tinham escopo amplo (múltiplos desfechos biopsicológicos), não focando exclusivamente em testosterona. Nem todos os estudos tiveram conflitos de interesse declarados, e alguns tinham qualidade metodológica moderada. A heterogeneidade dos resultados sugere que o efeito pode depender fortemente da dose, duração do tratamento, população estudada e marcadores hormonais específicos medidos.

Consenso entre os 6 estudos

Os seis estudos analisados concordam unanimemente que a ashwagandha apresenta potencial para afetar testosterona em adultos, embora a base de evidências permaneça heterogênea e moderadamente conclusiva.

Refere-se apenas aos estudos encontrados nesta busca, não à literatura como um todo.

Adultos saudáveis, atletas e homens com função reprodutiva reduzida.

Suporte mais forte: Homens sob estresse elevado, Atletas em treinamento, Casos de oligospermia

Suporte fraco ou ausente: Mulheres e hormônios sexuais, Indivíduos com status hormonal normal, Estudos de longo prazo.

Uma pessoa saudável com ingestão nutricional adequada provavelmente não observará aumento de testosterona além do esperado por variação natural, mas a suplementação tende a beneficiar principalmente indivíduos sob estresse crônico ou com função reprodutiva comprometida.