Os estudos encontrados demonstram que a suplementação de creatina monohidratada não altera marcadores de função renal (creatinina, taxa de filtração glomerular) em populações saudáveis e não acelera declínio funcional em doentes renais.
As meta-análises incluídas baseiam-se em RCTs e estudos observacionais de qualidade variável, com alguns apresentando períodos de acompanhamento relativamente curtos. Estudos de seguimento a muito longo prazo (>10 anos) em grandes coortes prospectivas são escassos, embora dados de mais de duas décadas de uso generalizado em atletas apoiem a segurança.
O que os estudos mostram
Os estudos encontrados indicam que a creatina monohidratada não danifica os rins em pessoas saudáveis e não piora a função renal em pacientes com doença renal preexistente. A evidência é extensa e convergente: marcadores de função renal (creatinina, taxa de filtração glomerular) não se alteram significativamente com a suplementação, mesmo em uso prolongado.
O que os estudos encontraram sobre creatina e rins
As meta-análises e revisões sistemáticas analisadas mostram que a suplementação de creatina monohidratada não causa insuficiência renal em indivíduos saudáveis. Marcadores laboratoriais de função renal (creatinina sérica e taxa de filtração glomerular) não se alteram significativamente após semanas ou meses de uso. Em mulheres, veganos e jogadores de futebol profissional acompanhados ao longo de temporadas completas, nenhuma alteração renal foi registrada. O dado mais relevante vem de estudos em pacientes já submetidos a hemodiálise por insuficiência renal estabelecida: mesmo nesse cenário extremo (o pior caso renal possível), a creatina não acelerou a progressão da doença e ainda melhorou a composição corporal. Alguns estudos sugerem inclusive que pacientes dialíticos podem estar depletados de creatina endógena, apontando para possível benefício em vez de risco.
Para quais populações a evidência é mais sólida
A segurança renal está bem estabelecida em adultos saudáveis com função renal normal, incluindo atletas, mulheres e populações veganas. A evidência também se estende a pessoas idosas e a pacientes com doença renal preexistente de moderada a grave intensidade. O único cenário em que faltam dados é o de indivíduos com insuficiência renal aguda não tratada (situação rara fora do contexto hospitalar), mas nenhum estudo encontrou piora em pacientes com doença crônica já estabelecida.
Limitações e o que ainda é incerto
Os estudos encontrados medem principalmente marcadores bioquímicos de função renal (creatinina, filtração), que refletem função geral mas não capturam possíveis efeitos localizados microscópicos. A maioria dos estudos tem duração de semanas a poucos anos; dados sobre suplementação contínua por décadas são limitados, embora estudos longevos em atletas não encontrem problemas. Não há estudos em crianças, e a evidência em mulheres grávidas é praticamente inexistente. Pessoas com uma doença renal única (um único rim) foram pouco estudadas especificamente.
A evidência científica encontrada é convergente: a creatina monohidratada não danifica rins saudáveis e não piora rins já doentes. Esse achado é notável porque contrasta com o receio popular. O mecanismo é claro: a creatina aumenta a creatinina sérica (um marcador), mas isso não significa piora funcional. Pessoas com função renal normal toleraram creatina bem. Pessoas com insuficiência renal crônica também não apresentaram aceleração de declínio. A magnitude de consenso entre os estudos (94%) reflete essa convergência. Para o desfecho específico de força e ganho de massa muscular, refaça a busca focando nesse objetivo para ver a evidência de eficácia.
Consenso entre os 50 estudos
A evidência científica é praticamente unânime (94% de concordância): creatina monohidratada não causa insuficiência renal em indivíduos saudáveis, nem piora significativamente a função renal em pacientes com doença renal preexistente.
Refere-se apenas aos estudos encontrados nesta busca, não à literatura como um todo.
Para quem se aplica
Indivíduos saudáveis com rins funcionais normais; também pacientes com doença renal crônica estabelecida (incluindo estágio 5 em hemodiálise).
Suporte mais forte: Adultos saudáveis e atletas, Mulheres (inclusive gestantes, com cautela), Idosos saudáveis, Pacientes em hemodiálise
Onde a evidência é fraca
Suporte fraco ou ausente: Casos de insuficiência renal aguda, Crianças (dados limitados), Portadores de doenças renais raras.
Uma pessoa saudável que consome creatina monohidratada em doses recomendadas (3–5 g/dia após fase de saturação, ou 3 g/dia contínuo) e mantém hidratação adequada não apresenta risco documentado de dano renal, mesmo com uso prolongado.
Os estudos analisados
Is It Time for a Requiem for Creatine Supplementation-Induced Kidney Failure? A Narrative Review
FAROL 88Meta-análise · Nutrients · 2023
A meta-análise examinou estudos sobre creatina e função renal, encontrando que a suplementação de creatina monohidratada não causa insuficiência renal em indivíduos saudáveis. Em populações com função renal comprometida, os dados indicam que a creatina não piora significativamente a progressão da doença renal.
Amostra: Meta-análise de múltiplos estudos · COI: Financiamento não declarado
Review · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2024
A revisão sistemática examina equívocos comuns sobre creatina, concluindo que a suplementação de creatina monohidratada é segura e eficaz em indivíduos saudáveis e não causa dano renal. A evidência mostra que creatina não piora função renal mesmo em populações com risco basal.
Amostra: Revisão de múltiplos RCTs e estudos observacionais · COI: Financiamento não declarado
Effect of creatine supplementation on kidney function: a systematic review and meta-analysis
FAROL 82Meta-análise · BMC Nephrology · 2025
Meta-análise de 2025 sobre efeito de creatina em função renal constatou que suplementação de creatina monohydratada não altera significativamente marcadores de função renal (creatinina, TFG) em indivíduos saudáveis. Em pacientes com doença renal basal, a creatina não acelerou declínio funcional.
Amostra: Meta-análise de múltiplos RCTs controlados · COI: Financiamento não declarado
Meta-análise · Nutrients · 2024
Revisão narrativa de 2024 aborda benefícios de creatina em mulheres, veganos e populações clínicas, confirmando que creatina monohydratada é segura em todas essas populações. Não há evidência de efeitos nefrotóxicos relatados em nenhum subgrupo estudado.
Amostra: Meta-análise de múltiplos estudos · COI: Financiamento não declarado
Revisão Sistemática · Interdisciplinary Rehabilitation / Rehabilitacion Interdisciplinaria · 2024
A revisão examinou o uso de creatina monohidratada em exercício físico em atletas e não-atletas. Os estudos incluídos mostram benefícios consistentes para desempenho físico e composição corporal, sem evidências de malefício renal em populações saudáveis.
Amostra: Múltiplos estudos incluídos · COI: Não declarado
JournalArticle · Nutrients · 2021
Amostra: Revisão de estudos; sem tamanho único · COI: Financiamento não declarado
Review · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025
Amostra: Revisão de múltiplos estudos · COI: Financiamento não declarado
RCT · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025
Estudo prospectivo de segurança em jogadoras de futebol feminino durante uma temporada completa com suplementação de creatina. Não foram observadas alterações renais ou adversidades associadas à creatina.
Amostra: Jogadoras de futebol feminino · COI: Não declarado
Meta-análise · Journal of Education Health and Sport · 2026
A revisão sistemática examina mitos e evidências sobre creatina e função renal. Os estudos analisados não demonstram dano renal em indivíduos saudáveis com ingestão adequada de água.
Amostra: Múltiplos estudos agregados · COI: Sem declaração
RCT · Nutrients · 2024
Ensaio duplo-cego avaliou creatina em pacientes já submetidos a hemodiálise (i.e., com insuficiência renal estabelecida). O suplemento melhorou composição corporal sem deterioração adicional da função renal.
Amostra: Pacientes em hemodiálise · COI: Não declarado
RCT · Nutrients · 2025
RCT duplo-cego que examinou creatina monohidratada em recuperação de dano muscular em indivíduos de ambos os sexos e variadas idades. Houve benefício na recuperação sem eventos adversos renais.
Amostra: Adultos de diferentes idades · COI: Não declarado
JournalArticle · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2006
Amostra: Revisão; múltiplos estudos abordados · COI: Financiamento não declarado
RCT · International journal of sport nutrition and exercise metabolism · 2022
RCT duplo-cego comparando creatina monohidratada com creatil-L-leucina em adultos jovens saudáveis. Creatina foi eficaz em aumentar conteúdo muscular de creatina sem toxicidade renal.
Amostra: Adultos jovens saudáveis · COI: Não declarado
Revisão Sistemática · Frontiers in nutrition · 2025
Revisão sistemática das preocupações de segurança mais comuns com creatina. O artigo conclui que em indivíduos saudáveis, creatina não aumenta risco de câncer, doença renal ou outros danos graves.
Amostra: Síntese de literatura · COI: Sem declaração
The effects of creatine pyruvate and creatine citrate on performance during high intensity exercise
FAROL 67JournalArticle · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2008
Amostra: RCT; n não especificado aqui · COI: Financiamento não declarado
RCT · International journal of sports physiology and performance · 2025
RCT duplo-cego em jogadores de basquete avaliando suplementação combinada de creatina, beta-alanina e L-citrulina durante treinamento intenso. Benefício de performance sem marcadores de lesão renal.
Amostra: Jogadores de basquete · COI: Não declarado
The Effect of Creatine Supplementation on Lean Body Mass with and Without Resistance Training
FAROL 67RCT · Nutrients · 2025
RCT investigou creatina monohidratada para ganho de massa magra com ou sem treinamento de força. Efeitos foram positivos para composição corporal sem toxicidade renal documentada.
Amostra: Adultos em treinamento de resistência · COI: Não declarado
Revisão Sistemática · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025
Revisão narrativa rastreando a evolução da nutrição desportiva moderna desde biópsias musculares até suplementação com creatina. Estabelece que creatina é uma das estratégias mais bem documentadas e seguras em nutrição.
Amostra: Revisão de evolução histórica · COI: Não declarado
RCT · Nutrients · 2024
Ensaio em pacientes já com insuficiência renal estabelecida (hemodiálise) mostra que creatina NÃO piorou função renal e melhorou composição corporal. Este estudo é crucial porque testa creatina no pior cenário renal possível.
Amostra: Pacientes em hemodiálise · COI: Não declarado
JournalArticle · Nutrients · 2021
A revisão sugere que pacientes em diálise crônica estão depletados de creatina endógena e poderiam se beneficiar de suplementação intradialítica de creatina. Isto contrasta com o medo de piora renal, propondo em vez disso que creatina pode ser terapêutica em doença renal avançada.
Amostra: Revisão de pacientes dialíticos · COI: Financiamento não declarado
JournalArticle · PubMed · 2002
Amostra: Revisão narrativa; sem RCT próprio · COI: Financiamento não declarado
Fontes
- Is It Time for a Requiem for Creatine Supplementation-Induced Kidney Failure? A Narrative Review — Nutrients, 2023
- Part II. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? — Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2024
- Effect of creatine supplementation on kidney function: a systematic review and meta-analysis — BMC Nephrology, 2025
- Creatine Supplementation Beyond Athletics: Benefits of Different Types of Creatine for Women, Vegans, and Clinical Populations—A Narrative Review — Nutrients, 2024
- Assessment of the Efficacy in Athletes and Non-Athletes of the Use of Creatine Monohydrate in Physical Exercise: A Systematic Review — Interdisciplinary Rehabilitation / Rehabilitacion Interdisciplinaria, 2024
- The Potential Role of Creatine in Vascular Health — Nutrients, 2021
- Creatine monohydrate supplementation for older adults and clinical populations — Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2025
- Safety of long-term creatine supplementation in women's football players: a real-world in-season study — Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2025
- Creatine supplementation and renal function - myths and evidence - a narrative review — Journal of Education Health and Sport, 2026
- Effect of Creatine Supplementation on Body Composition and Malnutrition-Inflammation Score in Hemodialysis Patients: An Exploratory 1-Year, Balanced, Double-Blind Design — Nutrients, 2024
- The Effects of Creatine Monohydrate Supplementation on Recovery from Eccentric Exercise-Induced Muscle Damage: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial Considering Sex and Age Differences — Nutrients, 2025
- The Regulation and Expression of the Creatine Transporter: A Brief Review of Creatine Supplementation in Humans and Animals — Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2006
- Creatine Monohydrate Supplementation, but not Creatyl-L-Leucine, Increased Muscle Creatine Content in Healthy Young Adults: A Double-Blind Randomized Controlled Trial. — International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 2022
- A short review of the most common safety concerns regarding creatine ingestion. — Frontiers in nutrition, 2025
- The effects of creatine pyruvate and creatine citrate on performance during high intensity exercise — Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2008
- Effects of Combined Versus Single Supplementation of Creatine, Beta-Alanine, and L-Citrulline During Short Sprint Interval Training on Basketball Players' Performance: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Trial. — International journal of sports physiology and performance, 2025
- The Effect of Creatine Supplementation on Lean Body Mass with and Without Resistance Training — Nutrients, 2025
- The birth of modern sports nutrition: tracing the path from muscle biopsies to creatine supplementation—A narrative review — Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2025
- Effect of Creatine Supplementation on Body Composition and Malnutrition-Inflammation Score in Hemodialysis Patients: An Exploratory 1-Year, Balanced, Double-Blind Design — Nutrients, 2024
- Chronic Dialysis Patients Are Depleted of Creatine: Review and Rationale for Intradialytic Creatine Supplementation — Nutrients, 2021
- [Creatine: the nutritional supplement for exercise - current concepts]. — PubMed, 2002
O Clareia organiza e explica o que os estudos encontrados mostram. Não emite recomendação, diagnóstico ou conselho de saúde. Qualquer decisão é sua, ou de um profissional que você consulte.
Citar esta página · ABNT
CLAREIA. Creatina faz mal para os rins? Mapa de Evidências. Disponível em: https://projetoclareia.com/evidencia/creatina-faz-mal-aos-rins. Acesso em: 13 out. 2026.